3 tratamente inedite impotriva depresiei si anxietatii

Aceste 3 sfaturi impotriva depresiei si anxietatii pe care urmeaza sa ti le prezint mai jos, pe langa ca sunt foarte, foarte eficiente, mai sunt si gratuite si le poti practica incepand de acum:

1. Sport – prin sport se curata mintea si se emit neurotransimtatori ai starii de bine (serotonina, dopamina, etc.), astfel starea emotionala se imbunatateste instantaneu; cei care practica sport cu regularitate pot confirma asta: o stare de spirit mult mai buna, mai mult optimism, mai multa energie, etc.
2. Borcanul cu extraordinar – ia un borcan, scrie pe el „Borcanul cu Extraordinar” sau „Borcanul cu recunostinta”, apoi pune inauntru un biletel cu evenimentele frumoase din viata ta, pe masura ce le traiesti, in fiecare zi (avem impresia ca vom tine minte ceva frumos toata viata, dar uitam peste 3 zile); apoi, de fiecare data cand sentimente negative te incearca, uita-te in borcan si citeste cateva bileletele de acolo…vei fi uimit(a) de rezultate.
3. Freewriting sau scrisul in jurnal – desi pare la fel de banal, ia o foaie de hartie si scrie tot ce iti vine prin minte, fara sa pui nici o bariera (poti arunca ulterior foaia daca vrei, nu conteaza daca o tii sau o arunci, conteaza doar ca ai scris-o), scrie fara incetare timp de 15 minute tot ce iti spune creierul; acest exercitiu este pur si simplu eliberator, curata mintea si iti da o alta perspectiva asupra vietii.

4. In loc de concluzii, iti mai las cateva ganduri de final:

   Sanatatea ta depinde doar de tine si de modul in care tu reactionezi la intamplarile din viata ta!

   Ofera-ti sansa la o viata fericita avand grija de tine si de gandurile tale! 

   Nu avem o radiera cu care sa stergem trecutul, nu avem o bagheta fermecata cu care sa vedem viitorul, dar avem posibiltatea sa alegem cum ne traim prezentul!

   Alege astazi sa vezi bucuria din lucrurile marunte ale vietii, vei gasi in fiecare zi lucruri minunate!

5. Sursa :

   Depresie si anxietate, diferente, simptome si tratamente naturale